Inhalte der Kursstunden sind ein dynamisches Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte. Die Muskulatur wird aufgebaut und gestärkt. Die Ausdauerfähigkeit wird trainiert. Auch die Verbesserung der Beweglichkeit kommt nicht zu kurz. Es findet ein abwechslungsreiches Training in Parcoursform, als Zirkeltraining oder ganz herkömmlich in Blockaufstellung statt.