Gemeinsam werden wir in dieser Stunde ein individuelles Zirkeltraining absolvieren, welches alle Muskeln im Körper beansprucht. Eine Grundfitness sollte vorhanden sein, jedoch kann jeder an sein eigenes Limit gehen.
Zielgruppe: ca. 20 - 50 Jahre

Leitung: Theresa Koch

Core bedeutet Kern. Wir legen den Fokus auf unsere Körpermitte. Dazu gehören der Bauch, die Hüfte, das Becken und der untere Rücken. Wir kräftigen und entspannen mit gezielten Übungen und verbessern dadurch unsere Körperwahrnehmung. 

Leitung: Theresa Koch

Der Rückenaktiv Kurs stärkt die Rücken- und Rumpfmuskulatur und verbessert die Körperhaltung durch abwechslungsreiche Übungen. Die Rückengesundheit wird nachhaltig verbessert. Der Kurs eignet sich für alle, egal ob jung oder alt. 

Leitung: Sabrina Aierstok

Kombination aus Intervall-Training und Kraftübungen mit Hanteln. Andere Geräte /Step können eingesetzt werden.

Leitung: Doris Maurus

Kombination aus Cardio-Training mit Koordination und Kraft-Elementen. Am Ende der Stunde erfolgt ein ausgiebiges Beweglichkeitstraining. Alles zur Musik mit viel Spaß gemixt. 

Leitung: Nicole Braun + Team

Funktioneller Gesundheitssport als Ausgleich zu einseitigen Alltagsbelastungen mit Ausdauerelementen, sensomotorisches Training, Koordination und Beweglichkeit sind wesentliche Trainingsinhalte - gerne auch für (Wieder-)Einsteiger.

Leitung: Angela Prinz / Uli Pohl

Mit Hilfe eines flexiblen Stabes wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Daneben arbeiten wir mit Hanteln und Tubes. Das Training verbessert die Körperhaltung, festigt das Bindegewebe.

Leitung: Ulrike Pohl

In dieser Stunde werden kleine Stepchoreographien erarbeitet. Im Vordergrund steht Cardiotraining mit launiger Musik und Spaß. Eine kleine Kräftigungseinheit rundet diesen Kurs ab. 

Leitung: Ulrike Pohl

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm zu heißen latein-amerikanischen Rhythmen, das pure Lebensfreude verbreitet. Mitreißende Musik und Spaß an der Bewegung stehen hier im Vordergrund und sorgen für echte Partystimmung. Mit leicht zu erlernenden Choreographien wird so ganz nebenbei die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung angekurbelt.

Leitung: Elke Arhar

Yoga - vielseitige Körper-, Atem- u. Entspannungsübungen helfen dem Menschen in seiner Ganzheit sein Wohlbefinden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zurückzugewinnen. In dem Kurs bauen wir mit kraftvollen Haltungen u. bewusstem Atem nicht nur körperliche Stärke auf, sondern finden auch mentale Klarheit, neue Energie u. Entspannung. 

Leitung: Iris Godel-Ruepp / Friederike Brandl-von Au

Yoga ist mehr als Sonnengruß und Meditation. Yoga ist ein gesundheitliches Konzept, welches die Gesundheit fördert, die Muskelkraft trainiert und zu mehr Flexibilität verhilft. Dieser Kurs ist sehr gut für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.

Leitung: Heike Nothelfer

Der Yoga (Anfänger) für Balance und Mobilität Kurs beinhaltet Asanas zur Stabilisierung, Mobilisierung und Körperwahrnehmung und richtet sich an Teilnehmer(innen) mit Vor- und Einsteigerkenntnissen. 

Der Yoga (Anfänger) für Stabilität und Beweglichkeit Kurs richtet sich an Teilnehmer(innen) die keine oder wenig Erfahrung mit Yoga (Asanas) haben. Die Stärkung der Körpermitte und der Wirbelsäule stehen im Vordergrund. Atemtechniken zur Stressbewältigung, sowie Dehn- und Kräftigungsübungen helfen den Körper in Balance zu bringen. 

Leitung: Martina Bührmann