Fitness

Funfit

Gemeinsam werden wir in dieser Stunde ein individuelles Zirkeltraining absolvieren, welches alle Muskeln im Körper beansprucht. Eine Grundfitness sollte vorhanden sein, jedoch kann jeder an sein eigenes Limit gehen.
Zielgruppe: ca. 20 - 50 Jahre

Leitung: Theresa Koch

Core-Training

Core bedeutet Kern. Wir legen den Fokus auf unsere Körpermitte. Dazu gehören der Bauch, die Hüfte, das Becken und der untere Rücken. Wir kräftigen und entspannen mit gezielten Übungen und verbessern dadurch unsere Körperwahrnehmung.

Leitung: Theresa Koch

Rückenfit

Dieser Rückenkurs stärkt gezielt die Rücken- und Rumpfmuskulatur, fördert eine gesunde Haltung und beugt Rückenbeschwerden vor. Durch eine Kombination aus Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen wird die Flexibilität gesteigert, Verspannungen gelöst und die Wirbelsäule entlastet.

Leitung: Niklas Renz

Bodymix

Kombination aus Intervall-Training und Kraftübungen mit Hanteln. Andere Geräte /Step können eingesetzt werden.

Leitung: Doris Maurus

Bodystyling mit Pilateselementen

Kräftigung aller Muskeln des ganzen Körpers, Verbesserung der Haltung, Dehnungsübungen und Gleichgewichtstraining.

Leitung: Doris Maurus

Faszien-Fitness Flow

Die myofaszialen Leitbahnen stehen bei diesem Kurs im Zentrum. Diese werden gedehnt, erspürt, bearbeitet und funktionell gekräftigt. Dabei kommt der Spaß an der Bewergung zu abwechslungsreicher Musik nicht zu kurz.

Leitung: Nicole Braun + Team

Rundum fit

Funktioneller Gesundheitssport als Ausgleich zu einseitigen Alltagsbelastungen mit Ausdauerelementen, sensomotorisches Training, Koordination und Beweglichkeit sind wesentliche Trainingsinhalte - gerne auch für (Wieder-)Einsteiger.

Leitung: Angela Prinz

Stabi-Bar-Mix

Mit Hilfe eines flexiblen Stabes wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Daneben arbeiten wir mit Hanteln und Tubes. Das Training verbessert die Körperhaltung, festigt das Bindegewebe.

Leitung: Ulrike Pohl

Fit mit dem Step

In dieser Stunde werden kleine Stepchoreographien erarbeitet. Im Vordergrund steht Cardiotraining mit launiger Musik und Spaß. Eine kleine Kräftigungseinheit rundet diesen Kurs ab.

Leitung: Ulrike Pohl

Zumba

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm zu heißen latein-amerikanischen Rhythmen, das pure Lebensfreude verbreitet. Mitreißende Musik und Spaß an der Bewegung stehen hier im Vordergrund und sorgen für echte Partystimmung. Mit leicht zu erlernenden Choreographien wird so ganz nebenbei die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung angekurbelt.

Leitung: Daniela Hambach

Gesundheitskurse

Cardio-Aktiv

Cardio-Aktiv ist ein gruppendynamisches Ausdauertraining verbunden mit Freude an der Bewegung, Musik und Körperwahrnehmung. Nach einem ca. 50-minütigen Cardio-Teil erfolgt ein Kräftigungs- und Dehnungsprogramm.

Leitung: Nicole Braun + Team

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Der Kurs beinhaltet statische und dynamische Kräftigungsübungen mit Schwerpunkt auf die Rumpfmuskulatur. Weiterhin wird das Gleichgewicht und die Koordination trainiert sowie im Anschluss Dehnübungen der gesamten Muskulatur durchgeführt. Die Atmung spielt eine große Rolle bei der Ausführung der Bewegungs- und Haltungsmuster.

Leitung: Doris Maurus

Die rot gekennzeichneten Kurse erfüllen die Voraussetzungen zur anteiligen Kostenerstattung durch die meisten Krankenkassen nach § 20 SGB V.

Yoga

Hatha-Yoga

Yoga - vielseitige Körper-, Atem- und Entspannungsübungen helfen dem Menschen in seiner Ganzheit sein Wohlbefinden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zurückzugewinnen. Es stärkt Muskeln, Herz und Immunsystem und entspannt den Körper und Geist.

Leitung: Iris Godel-Ruepp

Männer-Yoga

Yoga ist mehr als Sonnengruß und Meditation. Yoga ist ein gesundheitliches Konzept, welches die Gesundheit fördert, die Muskelkraft trainiert und zu mehr Flexibilität verhilft. Dieser Kurs ist sehr gut für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.

Leitung: Heike Nothelfer

Yoga für Anfänger

Der Yogakurs richtet sich an Teilnehmer die keinerlei oder wenig Erfahrungen mit Yoga Übungen (Asanas) haben. Übungen zur Stärkung der Körpermitte und der Wirbelsäule stehen hier im Vordergrund. Atemtechniken zur Stressbewältigung, sowie Dehn- und Kräftigungsübungen helfen den Körper in Balance zu bringen.
Bitte eine leichte Decke und warme Socken mitbringen.

Leitung: Martina Bührmann

TSV-Mitgliedern gewähren wir Ermäßigung, ebenso Teilnehmern, die mehrere Kurse buchen.

Anmeldung

Die Anmeldung zu unseren Kursen erfolgt ausschließlich online!

Bitte folgen Sie dem Link und Registrieren sich. Danach können Sie Kurse buchen und erhalten ebenso eine Übersicht Ihrer gebuchten Kurse.

Hier geht´s zur Kursübersicht (Kursverwaltung) und zur Anmeldung!

Sie werden auf eine externe Seite von unserem Partner Prowinner weitergeleitet.

Bei Fragen und Problemen stehen wir Ihnen gerne zu unseren Öffnungszeiten telefonisch, persönlich oder per Mail zur Verfügung!