Anfängerschwimmkurse sind für Kinder ab 5,5 Jahren, die noch nicht schwimmen können. Ziel ist die Grundformen des Schwimmens zu lernen sowie die Wassergewöhnung. Langfristig ist der Erwerb des Schwimmabzeichens "Seepferdchen" das Ziel.

Bitte bringen Sie unbedingt zur ersten Stunde den ausgefüllten Gesundheitsfragebogen mit!

 

Fortsetzungskurse sind für Kinder, die bereits ein paar Züge allein schwimmen können. Ziel ist das Erlernen des Brustschwimmens und der Erwerb des Schwimmabzeichens "Seepferdchen".

Bitte bringen Sie unbedingt zur ersten Stunde den ausgefüllten Gesundheitsfragebogen mit!

Aufbauschwimmkurs I

Dieser Kurs ist für Kinder ab 7 Jahren, die 2 Bahnen (50m) ohne Schwimmhilfe am Stück schwimmen können. Ziel des Kurses ist die Verbesserung und Festigung der Schwimmarten sowie der Wasserlage.

Aufbauschwimmkurs II

Dieser Kurs richtet sich an Kinder ab 7 Jahren, die mind. 8 Bahnen (200m) ohne Schwimmhilfe am Stück schwimmen können. Ziel des Kurses ist die Verbesserung und Festigung der Schwimmarten sowie der Aufbau der Ausdauer.

Bitte bringen Sie unbedingt zur ersten Stunde den ausgefüllten Gesundheitsfragebogen mit!

Hinweis: Die Kurse kommen nur zustande, wenn sich genügend Teilnehmer anmelden. Sie werden rechtzeitig vor Kursbeginn informiert.

Kraulkurs

In unserem Kraul-Technik-Kurs können in 10 Einheiten das Kraulschwimmen erlernt oder die Technik verbessert werden. Die Kurseinheit besteht aus 60 min. Technik-Training mit einem versierten Übungsleiter und anschließend 30 min. freiem Schwimmen, wobei hier unser Übungsleiter  für Tipps zur Verfügung steht.

Der Kurs "After-Work Fit, Flex & Relax" bietet eine umfassende Mischung aus Kräftigungs-, Mobilisations- und Stretching-Übungen, welche die Muskulatur stärken und die Flexibilität verbessern. Abgerundet wird das Programm durch Entspannungseinheiten, die für eine erholsame Regeneration nach einem anstrengenden Arbeitstag sorgen.

Leitung: Angela Prinz

Gemeinsam werden wir in dieser Stunde ein individuelles Zirkeltraining absolvieren, welches alle Muskeln im Körper beansprucht. Eine Grundfitness sollte vorhanden sein, jedoch kann jeder an sein eigenes Limit gehen.
Zielgruppe: ca. 20 - 50 Jahre

Leitung: Theresa Koch

Core bedeutet Kern. Wir legen den Fokus auf unsere Körpermitte. Dazu gehören der Bauch, die Hüfte, das Becken und der untere Rücken. Wir kräftigen und entspannen mit gezielten Übungen und verbessern dadurch unsere Körperwahrnehmung. 

Leitung: Theresa Koch

BODYART ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörperprogramm, welches Disziplinen wie Yoga, Pilates und Funktionstraining vereint.

Leitung: Birgit Gebhard-Grob

Kombination aus Intervall-Training und Kraftübungen mit Hanteln. Andere Geräte /Step können eingesetzt werden.

Leitung: Doris Maurus

Kräftigung aller Muskeln des ganzen Körpers, Verbesserung der Haltung, Dehnungsübungen und Gleichgewichtstraining.

Leitung: Doris Maurus

Ganzkörpertraining ohne und mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Tubes und Step. Ausdauer- und Koordinationstraining mit Musik und Spaß.

Leitung: Uli Pohl

Kombination aus Cardio-Training mit Koordination und Kraft-Elementen. Am Ende der Stunde erfolgt ein ausgiebiges Beweglichkeitstraining... Und das alles zur Musik und mit viel Spaß gemixt. Der Sommer kann kommen!

Leitung: Nicole Braun + Team

Funktioneller Gesundheitssport als Ausgleich zu einseitigen Alltagsbelastungen mit Ausdauerelementen, sensomotorisches Training, Koordination und Beweglichkeit sind wesentliche Trainingsinhalte - gerne auch für (Wieder-)Einsteiger.

Leitung: Angela Prinz

Mit Hilfe eines flexiblen Stabes wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Daneben arbeiten wir mit Hanteln und Tubes. Das Training verbessert die Körperhaltung, festigt das Bindegewebe.

Leitung: Ulrike Pohl

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm zu heißen latein-amerikanischen Rhythmen, das pure Lebensfreude verbreitet. Mitreißende Musik und Spaß an der Bewegung stehen hier im Vordergrund und sorgen für echte Partystimmung. Mit leicht zu erlernenden Choreographien wird so ganz nebenbei die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung angekurbelt.

Leitung: Daniela Hambach

Dieser Kombi-Kurs ist das perfekte Kennenlernpaket aus dem Hause Zumba. Der Kurs beinhaltet 30 Minuten Zumba Fitness zum Auspowern und im Anschluss 30 Minuten CIRCL Mobility mit Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitäts-Übungen basierend auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegung.

Leitung: Daniela Hambach

Zumbini ist ein frühkindliches Bildungsprogramm, von Zumba und BabyFirst entwickelt, das originelle Musik und Bewegung nutzt und Spaß macht! Es entwickelt motorische sowie kognitive Fähigkeiten durch die Mischung aus Musik und Bewegung. Spielen, Tanzen, und Singen haben positive Auswirkungen auf die sozialen sowie emotionalen Fähigkeiten.

Von 0-4 Jahren geeignet.

Leitung: Daniela Hambach

Yoga - vielseitige Körper-, Atem- und Entspannungsübungen helfen dem Menschen in seiner Ganzheit sein Wohlbefinden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zurückzugewinnen. Es stärkt Muskeln, Herz und Immunsystem und entspannt den Körper und Geist.

Leitung: Iris Godel-Ruepp

Yoga ist mehr als Sonnengruß und Meditation. Yoga ist ein gesundheitliches Konzept, welches die Gesundheit fördert, die Muskelkraft trainiert und zu mehr Flexibilität verhilft. Dieser Kurs ist sehr gut für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.

Leitung: Heike Nothelfer

Der Yogakurs richtet sich an Teilnehmer die keinerlei oder wenig Erfahrungen mit Yoga Übungen (Asanas) haben. Übungen zur Stärkung der Körpermitte und der Wirbelsäule stehen hier im Vordergrund. Atemtechniken zur Stressbewältigung, sowie Dehn- und Kräftigungsübungen helfen den Körper in Balance zu bringen. 
Bitte eine leichte Decke und warme Socken mitbringen.

Leitung: Martina Bührmann